Sta diventando caldo qui, quindi togliti tutti i vestiti, indossa un bikini e salta in piscina. Anche se non sei un nuotatore, puoi comunque ottenere un allenamento per tutto il corpo con questi esercizi acquatici di Mark Hendricks, Group Fitness Manager presso Greenwich Equinox di New York City. Inoltre, allenarsi in piscina è molto divertente, ti dimenticherai di tutto ciò che riguarda i surriscaldamenti. Basta non dimenticare il tuo sunblock!
Quindi prendi un noodle (floaties se necessario) e salta dentro! I nostri amici di Self.com ci hanno aiutato a scegliere i migliori allenamenti in piscina per apparire al meglio in quel nuovo bikini alla moda.
Bonus: trova il costume più lusinghiero per la tua figura qui.
Sci di fondo
- Imita l'azione dello sci di fondo: mentre una gamba si sposta indietro, l'altra si sposta in avanti con le braccia opposte (se la tua gamba destra è tornata, il braccio sinistro è in avanti), consentendo alla colonna vertebrale di ruotare.
- Fai 16 ripetizioni toccando il fondo e 16 sospese (i piedi non toccano il fondo della piscina) per un totale di 3 serie.
Muscoli utilizzati: corpo totale con attenzione per la parte inferiore del corpo e la rotazione della colonna vertebrale Miglior piscina dell'hotel: The Beverly Hills Hotel, LA L'enorme piscina paesaggistica con servizio completo è una delle migliori di Beverly Hills. Gli ospiti possono accomodare gli ospiti intorno alla piscina tranquilla (senza rumori del traffico qui) e portare acqua gratuita e menu per cenare a bordo piscina dal Cabana Club Cafe.
Bevery Hill Hotel, LA
Jumping Jacks
- Con le gambe unite le braccia a lato, allarga le gambe e le braccia permettendo ai piedi di fuoriuscire, quindi rimettiti insieme. La versione avanzata è sospesa (non tocca il fondo)
- Fai 16 ripetizioni toccando il fondo e 16 sospese (i piedi non toccano il fondo della piscina) per un totale di 3 serie.
Muscoli utilizzati: corpo totale con focus sulle cosce interne ed esterne Miglior piscina dell'hotel: Encore at Wynn Las Vegas Troviamo la piscina europea circolare come un'oasi tranquilla, un passo lontano dal trambusto di The Strip. Solo per adulti può significare pace e tranquillità quando la piscina non è troppo affollata, e significa anche che è consentito prendere il sole in topless. L'Island Bar nel centro della piscina offre bevande, giochi d'azzardo e panini preconfezionati. I letti da giorno possono essere affittati per $ 150 al giorno.
Encore a Wynn Las Vegas
ostacoli
- Tenendo i piedi uniti, balza in avanti mentre spazzi le braccia avanti e indietro. Più esplosivo è il movimento, più diventa cardiovascolare.
- Fai 16 ripetizioni per 3 set.
Muscoli utilizzati: corpo totale con attenzione per la parte inferiore del corpo Migliore piscina dell'hotel: Delano Hotel South Beach, Miami L'enorme piscina a sfioro – nota anche come "salone d'acqua" – a Delano è un'attrazione di South Beach a sé stante. DJ dal vivo, cibo e bevande gustosi, cabine eleganti e bungalow creano un rifugio movimentato ma rilassante, almeno durante il giorno, prima che le orde di non-camerieri vengano a far festa. La musica suona sott'acqua e un tavolo e sedie argentati decorati siedono proprio in piscina. Di fronte alla piscina disegnata da Philippe Starck c'è un bellissimo frutteto di alberi ben curati. Una gigantesca scacchiera e uno specchio enorme all'interno del frutteto, come la gigantesca sedia nella hall, contribuiscono a creare un'atmosfera surreale, Alice nel Paese delle Meraviglie .
Delano Hotel Miami
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Cavalluccio marino
- In piedi in posizione eretta con la tagliatella tenuta davanti al corpo, tuffati in avanti portando con la tagliatella fino a quando non sei in piano contro la superficie dell'acqua (pancia in giù), simile alla posizione di una tavola ma con le braccia completamente distese, trattenendo la tagliatella.
- Piegati sui fianchi e sulle ginocchia, portando le ginocchia al petto. Quindi posiziona i piedi sul pavimento.
- Fai 16 ripetizioni per 3 set.
Muscoli utilizzati: corpo totale con attenzione agli addominali Miglior piscina dell'hotel: Reunion Resort, Orlando, Florida L'eccellente collezione di 11 piscine della Riunione comprende una grande piscina a forma libera, una piscina sul tetto adiacente al ristorante Eleven, nella parte superiore della Reunion Grande edificio, otto piccole e tranquille "piscine del quartiere" sparse per la proprietà per coloro che soggiornano più lontano dalle due aree principali della piscina e le piscine private in molte delle case isolate.
Reunion Resort, Orlando, Florida
The Dory (lo sai, quel pesce di Alla ricerca di Nemo)
- Mettere la tagliatella aqua tra le gambe e galleggiare in posizione seduta (la parte finale della tagliatella sarà sul petto nella parte anteriore e vicino alla parte superiore della schiena).
- Piegate le ginocchia di fronte a voi con un angolo di 90 gradi (come seduti su una sedia) con le braccia distese, puntando lontano dal corpo sulla superficie dell'acqua.
- Sposta le braccia dritte verso il basso sui fianchi (abbassandoli sotto l'acqua) e leggermente dietro la linea mediana, ritraendo le spalle alla fine del raggio di movimento. Le gambe rimangono a 90 gradi durante l'intero esercizio.
- Fai 30 secondi di lavoro seguiti da 15 secondi di riposo per 3 serie.
Muscoli utilizzati: Upper back and core Miglior piscina dell'hotel: Four Seasons Maui, Hawaii Con tre eccellenti piscine con vista sull'oceano, tra cui una piscina per adulti con cabanas, le tre aree piscina del Four Seasons sono senz'altro lussuose e vantano eccezionali caratteristiche di design mentre si affaccia sull'oceano.
Four Season Maui, Hawaii
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