9 modi per affrontare l'ansia da viaggio in modo da poter fare un viaggio fantastico

1. Acquista l'assicurazione di viaggio

Che tu abbia una profonda paura delle conseguenze per te o per i tuoi cari se ti succede qualcosa o semplicemente vuoi la rassicurazione finanziaria che i voli mancati e le spese mediche saranno rimborsate, l'assicurazione di viaggio è un gioco da ragazzi.

2. Pianificare in anticipo

Cerca le incognite e pianifica meticolosamente. Secondo Calm Clinic , l'inizio dell'ansia da vacanza quasi ti garantisce che ti manterrai durante il tuo viaggio. Riduci quindi il potenziale di sorprese ricercando i punti migliori del tuo viaggio in modo da avere tutte le risposte quando inevitabilmente inizi a interrogarti. Puoi iniziare arrivando presto all'aeroporto.

3. Utilizzare tecniche di respirazione e rilassamento

Pratica la tua tecnica di respirazione profonda prima di partire per le vacanze e affidati a questo mentre viaggi: pensalo come il tuo nuovo compagno di viaggio. Metti da parte da cinque a 10 minuti di inspirazione ed espirazione controllate e vai nel tuo "luogo sereno". Meglio riassunto dalla carità di ansia, No Panic , "Il rilassamento regolare e la tecnica di respirazione iniziano a fermare la produzione di ormoni dello stress nel corpo in modo che diventi più difficile farsi prendere dal panico".

4. Gestire i trigger

Quando sei in vacanza e sentirsi bene, che è il momento di tenere a mente i trigger acuti che prevenire la vostra ansia di viaggio. Può sembrare un buon senso, ma bere alcolici in eccesso, mangiare male e la mancanza di sonno sono tutti fattori comuni che possono scatenare l'ansia. Ogni giorno la salute suggerisce che alti livelli di alcol, in particolare, possono alterare la gravità dell'ansia.

5. Mangia a destra

Mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati quando si è in vacanza non è il più semplice, quindi pianificare uno spuntino sano durante il viaggio. Nessuno mangia pulito in vacanza (giusto ?!) quindi è importante prestare attenzione e compensare le indiscrezioni untuose, salate e zuccherate (ma deliziose) tra un morso e l'altro. E bere tè alle erbe non guasterebbe.

6. Segui le tue abitudini

Viaggiare significa uscire dalla tua zona di comfort, ma attenersi a parti del tuo normale programma ti darà un confortante senso di sicurezza. L'esercizio è raccomandato dal British NHS come metodo per combattere lo stress e alleviare la tensione. La serotonina rilasciata durante l'esercizio fisico può migliorare il tuo umore, quindi è importante non lasciare che la tua routine si interrompa quando viaggi. Prenditi del tempo in vacanza per attenersi ai rituali di esercizio che ti aiutano a far fronte a casa.

7. Sii aperto con il tuo compagno di viaggio

Affrontare l'ansia da viaggio è abbastanza difficile senza i problemi di imbarazzo e imbarazzo che si aggiungono al cocktail indesiderato. Sii aperto e in primo piano con la persona o le persone con cui viaggi. Oltre a fare in modo che una cosa in meno di cui preoccuparsi, riconoscere che c'è supporto lì se ne hai bisogno aiuterà.

8. Scegli la destinazione giusta

L'ansia da viaggio è in linea con l'ansia della vita, quindi le cose nella vita di tutti i giorni che causano disagio possono solo essere amplificate in vacanza. Se i bar affollati e le metropolitane sono un problema, rendi la tua vacanza un tranquillo relax. Prova ad affrontare l'ansia da viaggio prima di allontanarti delicatamente dalla tua zona di comfort.

9. Fai yoga

Un antidepressivo naturale e una spinta al benessere mentale, lo yoga ti offre molto di più del beneficio di un corpo elastico. Non devi essere uno yogi esperto per usare la pratica per alleviare la tua ansia da viaggio; un semplice Downward Dog o Child's Pose è sufficiente per far fluire il "GABA" – il "GABA" è un "importante amminoacido vitale per un cervello ben funzionante".

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