Non c'è dubbio: le vacanze fanno bene alla salute. Gli studi hanno dimostrato che prendersi una pausa dal lavoro può migliorare la salute cardiovascolare, la salute mentale e il sonno. Ma mentre le normali vacanze di qualsiasi tipo potrebbero farti vivere più a lungo, non tutte le fughe sono create uguali. Un fest di calorie all-inclusive sulla spiaggia, ad esempio, ovviamente non è buono per te come lo zaino in spalla in tutta Europa. (Il primo potrebbe comportare cattive abitudini alimentari ed esposizione al sole, mentre il secondo probabilmente includerà più attività fisica e stimolazione mentale.) Abbiamo parlato con una varietà di esperti per aiutare a determinare cinque delle migliori opzioni di vacanza salutari e aiutarvi a raccogliere realmente i benefici del tuo tempo lontano.
1. Ritiro di yoga
Lo yoga può fornire benefici significativi sia per il corpo che per la mente, e le località turistiche si rivolgono sempre più ai vacanzieri che vogliono praticare il loro cane discendente in vacanza.
"In generale avrai maggiore flessibilità, maggiore resistenza, migliore stabilità e sonno migliore (il che è vero per tutti gli esercizi), e la meditazione tende a ridurre la pressione sanguigna e lo stress", afferma la dott.ssa Natalie Nevins , direttore medico di il centro benessere Amrit Davaa a Hollywood, in California, e un istruttore di yoga certificato. "Tutti questi fattori portano a un aumento del flusso sanguigno dall'esercizio fisico ea una riduzione dei livelli di cortisolo che aiutano a perdere peso: il nostro cuore ha bisogno di essere sano e il nostro cervello ha bisogno di essere sano, e lo yoga e la meditazione possono aiutare entrambi".
Il dott. Nevins avverte che coloro che sono nuovi allo yoga dovrebbero farsi strada in un programma di esercizi e iniziare dolcemente, poiché iniziare con una ritirata in stile campo di addestramento può causare lesioni. Per coloro che fanno la loro ricerca e scelgono un ritiro yoga adatto al loro livello di abilità, lo yoga è "un ottimo modo per avere una vacanza meravigliosa e iniziare subito uno stile di vita sano e un programma di esercizi".
Noi raccomandiamo:
- Ritiro yoga Sivananda Ashram alle Bahamas
- Laluna Hotel in Grenada (nella foto)
- The BodyHoliday, LeSport, St. Lucia
- Ritiro di Haramara a Sayulita, in Messico
2. Una nuova esperienza culturale
Tutto il viaggio fa bene al cervello, secondo il dott. Paul Nussbaum, presidente del Brain Health Center . "Quando il tuo cervello viene affrontato o stimolato da qualcosa di nuovo o complesso, le cellule cerebrali si rallegrano con questo", dice. "Quando viaggiamo, trasciniamo il nostro cervello in un ambiente ed è un po 'complicato per noi e il cervello, stiamo promuovendo un aumento delle connessioni cellulari e questo può portare a una diminuzione della demenza".
Le migliori vacanze per la salute del cervello sono quelle in cui non ti stai semplicemente rilassando, ma immergendoti in un nuovo posto e in una nuova cultura. "Se siamo seduti su una spiaggia, cosa che amo fare e stiamo osservando la grandiosità della natura, e siamo un po 'agghiaccianti, questo è davvero positivo per il cervello, ma se possiamo aggiungere qualcosa di queste altre cose come mangiare cibi nuovi e sani, incontrare persone nuove e interessanti, provare alcune cose nuove come esplorare la città, che sarà A-plus. "
Quindi, se decidi di sederti sulla spiaggia o di esplorare una labirintica città europea, potrebbe essere una buona idea optare per quest'ultima. Un famoso studio ha dimostrato che i tassisti di Londra hanno nel cervello centri di memoria più grandi della media, come risultato della loro esperienza di navigazione nelle strade labirintiche di Londra. "È un'ulteriore prova del fatto che il labirinto che apprende e naviga nello spazio intorno a noi, e quindi viaggia, è molto buono per il cervello. Quando andiamo al lavoro, tendiamo a usare la stessa strada, è un processo molto basso. del mondo userai una parte diversa del tuo cervello che promuove maggiormente la salute ", dice Nussbaum.
Noi raccomandiamo:
- Hotel Catalonia Catedral nel Quartiere Gotico di Barcellona
- Riad Noir d'Ivoire nella medina di Marrakech (esterno nella foto)
- O qualsiasi hotel nel labirintico nucleo storico di una città culturalmente vivace
3. Fuga di sorgenti termali
Le acque termali sono state a lungo utilizzate per le loro proprietà curative e molti credono che possano aiutare a curare l'artrite, le condizioni della pelle, la fibromialgia e le malattie muscoloscheletriche, tra le altre malattie. Sebbene non si possano trarre conclusioni definitive dalla ricerca scientifica disponibile, alcuni studi hanno dimostrato che le sorgenti termali possono essere veramente utili in particolare per le malattie reumatologiche. Gli ospedali di sorgenti termali sono stati addirittura costruiti in Europa e in Giappone.
"È un beneficio medico, è un beneficio terapeutico, è rilassante, è rilassante e ti senti molto meglio se hai un bagno termale", Dott.ssa Patricia Erfurt-Cooper, co-autrice di " Turismo Salute e Benessere: Spa e Hot Springs ", dice. "Anche se non ti aiuta, ti fa sentire meglio."
Perlomeno, le sorgenti termali possono aiutare a ridurre lo stress, e il dott. Erfurt-Cooper nota anche che essere in un ambiente naturale "aiuta le persone anche spiritualmente a volte. Le sorgenti calde sono state usate per scopi religiosi e culturali, e hanno un effetto purificante. "
Vale la pena notare che le donne incinte, in particolare quelle del loro primo trimestre, potrebbero voler limitare la loro esposizione, poiché alcune ricerche indicano che le sorgenti di acqua calda possono causare difetti del tubo neurale nel feto.
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4. Vacanza in bicicletta
Poiché il ciclismo è una forma di esercizio, una vacanza in bicicletta è un modo facile e divertente per rimanere attivi in vacanza. "Non c'è niente di meglio che viaggiare in una nuova destinazione su una bicicletta a causa del modo in cui un giro in bicicletta può ingrandire le viste, i suoni e gli odori dell'ambiente circostante", afferma Gregg Marston, Presidente di VBT Bicycling and Walking Vacations , che offre 50 escursioni in bicicletta e a piedi in 26 paesi. "Sei in grado di andare al tuo ritmo e fermarti in qualsiasi momento per scattare una foto, esplorare un sito storico in modo più dettagliato, persino guardarti attorno in un negozio di proprietà locale e avviare una conversazione con il suo proprietario."
E i benefici per la salute sono chiari. "Una vacanza in bicicletta oa piedi riduce i rischi per la salute, compresi molti tipi di tumori, ipertensione, livelli di depressione e diabete", dice. "La Medicina Preventiva ha scoperto che le persone che pedalavano frequentemente beneficiavano di un miglioramento del benessere mentale".
Noi raccomandiamo:
- L' Aparthotel Duva & Spa, a misura di ciclista, che dispone di una sala interna per biciclette e di un centro di riparazione biciclette, gode di un'ottima posizione per accedere ai percorsi ciclabili di Tramuntana
- Il Velotel Brugge a Bruges , con noleggio di biciclette e un'ottima posizione per andare in bicicletta in giro per la campagna
5. Fuga mediterannea
Nessuno vuole dieta in vacanza – ma se viaggi in una destinazione in cui i cibi salutari sono parte integrante della cultura, potresti finire a mangiare sano per puro caso. Le destinazioni nel Mediterraneo, come la Costiera Amalfitana e le Cicladi (che includono Santorini e Mykonos ), sono ideali per dare il via a una dieta mediterranea ricca di frutta, verdura, legumi, noci e pesce.
Secondo il sito web della Mayo Clinic , una dieta mediterranea ha dimostrato di ridurre il rischio di morte per malattie cardiache e cancro.
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