Je me suis toujours demandé ce que ce serait de pouvoir dormir sur commande. En tant que voyageur fréquent, évanouir au moment précis où je voudrais est facilement le super pouvoir que je choisirais si j'avais la chance.
Je dors rarement sur la route, et je suis constamment à la recherche de nouvelles façons de lutter contre le décalage horaire. J'ai essayé des aides et des thés de sommeil naturels , des oreillers de cou , la méditation , des positions de sommeil étranges , le bruit blanc - tout sans beaucoup de chance.
Jusqu'à récemment (et probablement parce que mon partenaire de voyage fréquent est un dormeur d'avion très qualifié), je pensais que j'étais en grande partie seul dans ma lutte pour attraper quelque shuteye dans un nouvel endroit. Mais beaucoup de gens ont ce problème - les chercheurs du sommeil ont constaté que le côté gauche du cerveau reste un peu éveillé pour la première nuit de sommeil dans un endroit inconnu. J'ai appris ce comportement commun - surnommé l '«effet de la première nuit » - à peu près au même moment où j'avais réservé une sieste de longue durée dans l'un des Snooze Cubes de l' aéroport international de Dubaï. Je voulais savoir si la sieste aéroportuaire, ma nouvelle solution de sommeil, était condamnée dès le départ. Et un voyage de retour de 24 heures du Sri Lanka semblait le moment idéal pour tester la théorie.
Les experts disent que la profondeur de sommeil dans un nouvel endroit est nettement interrompue parce que la moitié du cerveau est en mode "veille nocturne". Sachant que je serais exténué de 14 jours d'exploration du Sri Lanka avec Intrepid Travel et le premier de deux longs vols de retour, je me demandais si mon corps renoncerait pour une fois à la sieste de quatre heures. Un vol de 12 heures vers Boston se profilait - mon cerveau gauche instinctif me laisserait-il dormir?
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La réponse s'est avérée être oui - mais seulement parce que les conditions étaient bonnes. La sieste des aéroports est une science digne de perfection: elle est idéale pour les escales qui sont trop longues pour les salons mais trop courtes pour les hôtels - mais ce n'est pas assez luxueux pour se passer de quelques accessoires pratiques.
Avec les bonnes informations et un peu de planification, voici comment un Snooze Cube peut considérablement améliorer votre expérience de vol long-courrier.
Qu'est-ce qu'un Snooze Cube?
Snooze Cubes sont similaires aux espaces de sieste des autres aéroports, comme les Napcabs de l'aéroport de Munich et les neuf heures de Tokyo Narita. Ce sont des chambres de fortune qui sont plus grandes que des cabines de sieste, mais beaucoup plus petites qu'une chambre d'hôtel – l'aéroport de Dubaï a aussi son propre hôtel. Juste assez grand pour accueillir un lit jumeau et vos bagages à main , un Snooze Cube est une dans une rangée d'environ une douzaine séparés par des murs fin, stopgap. Papier peint représentant des nuages et des vues sur le front de mer sont collés au-dessus et autour du lit. L'espace comprend un ordinateur à écran tactile pour le divertissement ou l'accès à Internet, une prise pour charger l'électronique, ainsi qu'un thermostat et des commandes d'éclairage.
J'ai réservé mon séjour à l'avance. Les cubes simples sont 20 $ par heure (75 AED, voir XE.com pour les taux de conversion). Snooze Cube accepte les réservations sans rendez-vous si l'espace est disponible, et dispose de deux emplacements de devanture dans le DXB de Dubaï, situé dans les terminaux un et trois. Double Cubes sont disponibles pour 27 $ par heure si vous voyagez avec un ami. Les chambres et les draps sont très propres, bien que l'espace est minuscule et pas insonorisé. Je suis arrivé à l'arrivée avec le préposé au bureau, qui m'a immédiatement montré mon Cube.
"Profitez de votre sieste," dit-il à voix basse en fermant la porte.
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Il est temps
Les Snooze Cubes ne valent que si vous avez assez de temps. Un séjour minimum de deux heures est requis, et vous aurez besoin de suffisamment de temps pour trouver la devanture, ainsi que de nombreux coussins pour vous rendre à votre porte après votre réveil. DXB est l' aéroport le plus achalandé au monde en termes de visiteurs internationaux, et le terminal 3 est le plus grand aéroport du monde. Il m'a fallu 45 minutes pour arriver à ma dernière porte après le réveil.
Six heures étaient plus que suffisantes pour faire la sieste sans craindre de le couper près de mon vol. Je suis arrivé à DXB à 21h00, heure locale, et mon vol est monté à 3h00. Cela signifiait faire la sieste de 10h00 à 2h00, me donnant le temps de trouver Snooze Cube et ma porte d'embarquement.
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Faites confiance au préposé
Tout ce temps pour faire une sieste ne vaut rien si vous n'allez pas dormir. Tandis que j'étais hésitant à propos de l'effet de la première nuit dans le Snooze Cube, mon cerveau à moitié alerte avait encore besoin d'un peu de repos pendant que mon corps était encore au Sri Lanka . C'était surtout grâce à un assistant très rassurant.
Je suis arrivé à la station de la sieste ébouriffé – pensant que j'étais en retard pour ma réservation grâce à la différence de temps locale, et prêt à se coucher après un vol de quatre heures à l'étroit. J'ai confirmé que je partirais à temps pour mon départ tôt le matin, et je me demandais comment j'arriverais à m'endormir en dépit de la quantité d'anxiété qui bouillonnait en moi. Le préposé semblait imperturbable et laissez-moi savoir que le personnel s'assure que chaque personne quitte au moment où leur réservation est en place. J'ai regardé une autre employée frapper à une porte Snooze Cube jusqu'à ce que la voyageuse sorte, se frottant les yeux et se dirigeant vers sa porte. Couplé avec mon niveau d'épuisement, il me suffisait de dormir après environ 45 minutes de comptage des moutons.
Utilisez le bruit blanc
Les murs Snooze Cube sont fins. Si mince que j'entendais mes compagnons éternuer et le personnel changer de draps. Pour étouffer le bruit de fond, j'ai opté pour une bande sonore au son blanc qui me permettait encore d'entendre mon appel de réveil quand il arrivait à la porte. Mon cerveau gauche était définitivement resté vigilant, mais je ne me suis réveillé qu'une seule fois pour vérifier l'heure, ce qui ne nie pas les avantages de ces quelques heures de sommeil dont j'avais tant besoin.
Des applications comme White Noise fournissent des bandes sonores relaxantes qui vont des vagues qui s'écrasent à un bourdonnement de climatiseur , ou tout simplement statique. Choisissez celui qui vous détend et utilisez un casque qui vous permettra de dormir confortablement, comme SleepPhones . L'alarme de votre téléphone interrompt le son pour vous réveiller et le préposé peut vous donner une tranquillité d'esprit supplémentaire.
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Enregistrer l'aide au sommeil pour l'avion
Il est parfois sage de compter sur des aides naturelles au sommeil comme la mélatonine , les antihistaminiques et la racine de valériane pour vous aider à tomber et rester endormi – mais faire la sieste n'est pas le moment pour eux. Cela est particulièrement vrai si vous utilisez des médicaments pour le sommeil plus forts ou des prescriptions comme Ambien qui sont destinés à vous endormir pendant des heures.
Même sans aucune aide de sommeil, je me suis réveillé groggy du décalage horaire et avide d'éclabousser l'eau sur mon visage. La brume de sommeil-aide est beaucoup plus forte. Au mieux, cela rendrait plus difficile la navigation dans un aéroport déjà surchargé – au pire, vous pourriez vous retrouver démoralisé par le besoin de dormir et manquer votre vol.
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Dormez en toute sécurité et réveillez-vous dans un autre monde
La meilleure partie de mon expérience Snooze Cube était facilement la capacité de dormir dans une pièce fermée à clé avec mes sacs aussi protégés que j'étais. Il est presque impossible pour moi de faire un signe de tête à la porte avec mes bagages, et c'est imprudent en général, car une personne inconsciente est la cible la plus facile d'un voleur. Il y a aussi une menace supplémentaire pour les femmes voyageant seules, partout dans le monde. Mais, peu importe qui vous êtes, il est peu probable que vous ayez un sommeil décent si votre cerveau est en état d'alerte supérieure à ce qu'il serait déjà dans les limites sûres d'un Cube Snooze.
Arriver à un DXB en grande partie vide et partir d'un DXB était un bonus supplémentaire à ma sieste du jour au lendemain. J'ai vu l'aéroport se transformer et j'ai beaucoup apprécié l'impressionnant espace après ma sieste bien nécessaire. DXB s'anime très tôt, et dispose d'un club de santé, d'installations de spa, d'un jardin zen, de salons et de boutiques haut de gamme – si vous avez le temps de vous promener avant votre vol.
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Lire l'histoire originale: Réservation d'un Nap de l'aéroport: Qu'est-ce que c'est vraiment d'utiliser un Snooze Cube par Shannon McMahon, qui est un contributeur régulier à SmarterTravel .
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