L'anxiété liée au voyage peut affecter votre capacité à profiter de vos vacances - avant, pendant et même après un voyage. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreux mécanismes d'adaptation qui peuvent modifier l'attitude d'une personne à l'égard des voyages, de la routine aux habitudes alimentaires, en passant par la bonne nourriture, la planification et la gestion de vos déclencheurs. Cependant, si vous avez essayé toutes les techniques traditionnelles (et cherchez quelque chose d'un peu différent), consultez notre liste de tactiques étranges et obscures pour lutter contre l'anxiété de voyage.
1. Couvrez-vous de tatouage affirmation positive.
Faire face à l'anxiété de voyage consiste à modifier ses propres installations d'adaptation mentale, et si cela signifie couvrir votre corps dans des tatouages temporaires , alors qu'il en soit ainsi. Nous ne parlons pas de tatouages d'ancres et de crânes, mais de mots qui créent une affirmation positive comme «relaxer», «respirer» et «libérer». Bien que ce soit une approche étrange pour résoudre l'anxiété, les messages subtils vous rappellent de vous concentrer sur le mot déclencheur choisi.
2. Gonflez un ballon.
La respiration profonde est un moyen classique de combattre l'anxiété, mais être capable de le faire de la bonne manière nécessite de la pratique. Pour aider, utilisez un ballon pour concentrer l'esprit sur votre routine de respiration. Bien sûr, il peut sembler étrange d'inhaler et d'expirer avec un ballon tout en étant assis dans un avion, mais la technique fonctionne pour contrôler votre rythme respiratoire – et c'est tellement plus cool que l'alternative de sac en papier.
3. Obtenez une balle de stress.
L'utilisation d'une balle anti-stress est une façon de soulager votre anxiété de déplacement sur la route, peu importe où vous êtes. Et même si une balle anti- stress générique n'est pas une chose si étrange à transporter, les balles visqueuses squishy multicolores sont un peu plus particulières.
4. Journalisez votre chemin vers la sérénité.
Gardez un journal avec vous et notez vos pensées et vos sentiments pour prendre le contrôle. Écrire dans un cahier est destiné à vous sortir de pensées intérieures irrationnelles et vous aider à vous exprimer, même si vous n'êtes pas destiné à être le prochain écrivain de voyage superstar.
5. Dissolvez vos pensées négatives.
Une autre façon de lutter contre l'anxiété de voyage est de dissoudre les notes de réflexion. Si les mécanismes d'adaptation anti-anxiété consistent à actualiser la positivité, la capacité de regarder littéralement les pensées négatives disparaître est une gemme. Avec Spy Paper , il vous suffit de noter vos mots de buzzkill, de les plonger dans l'eau et de les regarder disparaître.
6. Embrasser l'aromathérapie.
Comment les odeurs aident-elles à combattre votre anxiété invalidante au sujet des voyages? Renifler subrepticement à partir d'un mouchoir baignant dans des huiles d'aromathérapie peut sembler étrange au premier abord, mais certains parfums peuvent offrir un soulagement. La lavande, la rose et l'encens peuvent tous être excellents pour soulager l'anxiété, tandis que la mandarine offre une odeur exaltante qui peut modifier votre humeur générale.
7. Portez des bracelets de voyage.
Comme tous ceux qui sont prédisposés au mal de mer peuvent vous le dire, ces groupes de voyage sont une bouée de sauvetage. Que vous croyiez ou non en appliquant une légère pression sur les points d'acupression Nei Kuan avec ces bracelets allègera le mal des transports, juste le fait de les attacher peut suffire. Placebo ou pas, parfois il s'agit de prendre une mesure proactive que vous pouvez voir de vos propres yeux.
8. Portez un bracelet en caoutchouc.
Bien que le port d'un bracelet en caoutchouc n'ait rien à voir avec les points d'acupression, il peut également aider à soulager l'anxiété liée au voyage. Il suffit de porter un élastique et lorsque vous ressentez une accumulation d'anxiété, enclenchez-le trois fois et répétez une phrase d'apaisement prédéterminée. La théorie est que le claquement, la répétition et votre phrase personnelle vous ramènent à la réalité lorsque vous sentez que vous commencez à vous écraser.
9. Investissez dans un fileur fidget.
Si une balle de stress est trop désuète pour vous, sautez sur le train en marche et obtenez-vous un fileur fidget. Garanti pour garder votre esprit fixé sur la sensation de rotation étrangement satisfaisante, ce jouet à main est un excellent produit à avoir en veille lorsque vous avez besoin de distraction.
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