Phil Roeder via Flickr
Que vous ayez des peurs, des phobies ou de l'anxiété en général, voyager est un moyen infaillible de mettre vos problèmes à rude épreuve. Bien que le vol soit le déclencheur le plus commun (environ 10 à 15% des voyageurs aériens éprouvent un certain niveau d'anxiété en vol), l'anxiété et la peur de voyager ne sont pas simplement associées à l'embarquement dans un avion. Juste être loin de chez soi, hors de votre zone de confort, et dans des situations inconnues est plus que suffisant pour que certains d'entre nous cherchent des excuses pour ne pas faire un voyage. Mais tout le monde veut des vacances, non?! Bien que les techniques d'adaptation soient variées et qu'il n'y ait pas de remède miracle, voici neuf moyens simples de vous aider à composer avec l'anxiété liée au voyage lors de votre prochain voyage afin que vous puissiez vous amuser et vous imprégner de l'expérience.
1. Acheter une assurance voyage
Que vous ayez une peur profonde des conséquences pour vous ou vos proches si quelque chose vous arrive ou que vous vouliez simplement obtenir la garantie financière que les vols manqués et les frais médicaux seront remboursés, l'assurance voyage est une évidence.
2. Planifiez à l'avance
Curt Smith via Flickr 
Faites des recherches sur les inconnus et planifiez méticuleusement. Selon Calm Clinic , le début de votre anxiété de vacances vous garantit presque que vous y resterez pendant votre voyage. Donc, réduire le potentiel de surprises en recherchant les points les plus fins de votre voyage afin que vous ayez toutes les réponses quand vous commencez inévitablement à vous poser des questions. Vous pouvez commencer en arrivant tôt à l'aéroport.
3. Utiliser des techniques de respiration et de relaxation
Takashi Hososhima via Flickr 
Pratiquez votre technique de respiration profonde avant de partir en vacances, et comptez sur elle pendant votre voyage – pensez-y comme votre nouveau compagnon de voyage. Mettez de côté cinq à dix minutes d'inspiration et d'expiration contrôlées et allez à votre «endroit serein». Le meilleur résumé par la charité de l' anxiété, pas de panique , « la relaxation régulière et la technique de respiration commencent à arrêter la production d'hormones de stress dans le corps, il devient plus difficile de paniquer. »
4. Gérer les déclencheurs
Phil Whitehouse via Flickr 
Lorsque vous êtes en vacances et se sentir bien, c'est le moment de garder à l'esprit les déclencheurs aigus qui préemptent votre anxiété de voyage. Cela peut sembler du bon sens, mais boire de l'alcool à l'excès, manger mal, et un manque de sommeil sont tous des facteurs communs qui peuvent déclencher l'anxiété. La santé au quotidien suggère que des niveaux élevés d'alcool, en particulier, sont susceptibles de modifier la sévérité de l'anxiété.
5. Mangez bien
RSSeattle via Flickr 
Garder le niveau de sucre dans le sang équilibré lorsque vous êtes en vacances n'est pas le plus facile, alors prévoyez de manger sainement tout au long de votre voyage. Personne ne mange propre en vacances (non?!), Il est donc important de faire attention et de compenser les indiscrétions grasses, salées et sucrées (mais délicieuses) en ayant des bouchées saines entre les deux. Et boire du thé à base de plantes ne va pas mal tourner.
6. Stick à vos routines
«Rocky Statue» de Philadephia par In Sappho We Trust via Flickr 
Le voyage consiste à sortir de votre zone de confort, mais le respect de certaines parties de votre horaire régulier vous donnera un sentiment de sécurité réconfortant. L'exercice est recommandé par le NHS britannique comme une méthode pour combattre le stress et soulager les tensions. La sérotonine libérée par l'exercice peut améliorer votre humeur, il est donc important de ne pas laisser tomber votre routine lorsque vous voyagez. Prenez le temps sur vos vacances de s'en tenir aux rituels d'exercice qui vous aident à faire face à la maison.
7. Soyez ouvert avec votre compagnon de voyage
Faire face à l'anxiété de voyage est assez difficile sans les problèmes de maladresse et d'embarras ajoutant au cocktail non désiré. Soyez ouvert et à l'avant avec la personne ou les personnes avec qui vous voyagez. En plus de faire en sorte qu'il y ait moins de soucis, reconnaître qu'il y a un soutien là-bas si vous en avez besoin aidera.
8. Choisissez la bonne destination
Le spa de l' Asclepios Wellness & Healing Retreat, au Costa Rica 
L'anxiété liée au voyage s'harmonise avec l'anxiété de la vie, de sorte que les choses dans votre vie quotidienne qui causent de l'inconfort ne sont susceptibles d'être amplifiées en vacances. Si les bars bondés et les métros bondés sont un problème, faites de vos vacances une détente sereine. Essayez de vous attaquer à votre anxiété de voyage en vous éloignant doucement de votre zone de confort.
9. Faire du yoga
La plate-forme de yoga de jardin à la retraite de yoga de Sivananda Ashram 
Un antidépresseur naturel et un stimulant pour le bien-être mental, le yoga vous offre beaucoup plus que le bénéfice d'un corps bandé. Vous n'avez pas besoin d'être un expert en yogi pour utiliser la pratique pour soulager votre anxiété de voyage; un simple chien vers le bas ou la pose d'un enfant suffit pour que le «GABA» coule – «GABA» étant un «acide aminé important vital pour le bon fonctionnement des cerveaux».
Liens connexes:
- 5 escapades de printemps saines qui vont changer votre vie
- 6 parcs nationaux américains que vous devez visiter en 2016
- 7 retraites de charme où il n'y a absolument pas Internet
All products are independently selected by our writers and editors. If you buy something through our links, Oyster may earn an affiliate commission.