Cela ne fait aucun doute: les vacances sont bonnes pour la santé. Des études ont montré que le fait de s'absenter du travail peut améliorer la santé cardiovasculaire, la santé mentale et les habitudes de sommeil. Mais tandis que les vacances régulières de n'importe quelle sorte pourraient vous faire vivre plus longtemps, toutes les escapades ne sont pas créées égales. Un festival de calories tout compris sur la plage, par exemple, n'est évidemment pas aussi bon pour vous que la randonnée en Europe. (Le premier peut impliquer de mauvaises habitudes alimentaires et l'exposition au soleil, tandis que le dernier inclura probablement plus d'activité physique et de stimulation mentale.) Nous avons parlé à divers experts pour aider à déterminer cinq des meilleures options de vacances saines et vous aider à en retirer les bienfaits de votre temps loin.
1. Retraite de yoga
Le yoga peut fournir des avantages significatifs pour le corps et l'esprit, et les centres de villégiature s'adressent de plus en plus aux vacanciers qui veulent pratiquer leur chien à la baisse en vacances.
«En général, vous allez avoir une flexibilité accrue, une meilleure résistance, une meilleure stabilité et un meilleur sommeil (ce qui est vrai pour tous les exercices), et la méditation tend à réduire la tension artérielle et le stress», explique le Dr Natalie Nevins . le centre de bien-être Amrit Davaa à Hollywood, en Californie, et un instructeur de yoga certifié. «Tous ces facteurs entraînent une augmentation du flux sanguin dû à l'exercice et une diminution des niveaux de cortisol qui aident à perdre du poids.» Notre cœur doit être en bonne santé et notre cerveau doit être en bonne santé, et le yoga et la méditation peuvent aider.
Dr Nevins avertit que ceux qui sont nouveaux au yoga devraient se frayer un chemin dans un programme d'exercice et commencer doucement, car en commençant par une retraite de style camp d'entraînement peut causer des blessures. Pour ceux qui font leurs recherches et choisissent une retraite de yoga adaptée à leur niveau de compétence, le yoga est «une excellente façon d'avoir de merveilleuses vacances et de commencer un mode de vie sain et un programme d'exercices.
Nous recommandons:
- Retraite de yoga Sivananda Ashram aux Bahamas
- Hôtel Laluna à la Grenade (photo)
- The BodyHoliday, LeSport, Sainte-Lucie
- Haramara Retreat à Sayulita, Mexique
2. Une nouvelle expérience culturelle
Selon Paul Nussbaum, président du Centre de santé cérébrale, tous les voyages sont bons pour le cerveau. «Lorsque votre cerveau est confronté ou stimulé par quelque chose de nouveau ou de complexe, les cellules du cerveau se réjouissent avec cela», dit-il. "Quand nous voyageons, nous nous plaçons notre cerveau dans un environnement et c'est un peu compliqué pour nous, et le cerveau.Nous favorisons l'augmentation des connexions cellulaires, ce qui peut conduire à une diminution de la démence."
Les meilleures vacances pour la santé du cerveau sont celles où vous n'êtes pas seulement en train de vous détendre, mais aussi de vous immerger dans un nouveau lieu et une nouvelle culture. "Si nous sommes juste assis sur une plage, ce que j'aime faire, et nous observons la grandeur de la nature, et nous sommes en quelque sorte effrayants, c'est vraiment bon pour le cerveau. de ces autres choses, comme manger de la nourriture nouvelle et saine, rencontrer des gens nouveaux et intéressants, essayer de nouvelles choses comme explorer la ville, ça va être A-plus.
Donc, si vous décidez de vous asseoir sur la plage ou d'explorer une ville européenne labyrinthique, ce serait peut-être une bonne idée d'opter pour cette dernière. Une étude célèbre a montré que les chauffeurs de taxi londoniens ont des centres de mémoire plus grands que la moyenne dans leur cerveau, en raison de leur expérience de navigation dans les rues labyrinthiques de Londres. "C'est une preuve supplémentaire que le labyrinthe en apprenant et en naviguant dans l'espace autour de nous, et donc en voyageant, est très bon pour le cerveau.Quand nous allons au travail, nous avons tendance à utiliser le même chemin.Si vous allez à une autre partie du monde, vous allez utiliser une autre partie de votre cerveau qui favorise davantage la santé », dit Nussbaum.
Nous recommandons:
- Hôtel Catalonia Catedral dans le quartier gothique de Barcelone
- Riad Noir d'Ivoire dans la médina de Marrakech (photo extérieure)
- Ou n'importe quel hôtel dans le noyau historique semblable à un labyrinthe d'une ville culturellement vibrante
3. Escapade aux sources thermales
Les eaux des sources chaudes ont longtemps été utilisées pour leurs propriétés curatives, et beaucoup pensent qu'elles peuvent aider à traiter l'arthrite, les affections cutanées, la fibromyalgie et les maladies musculo-squelettiques, entre autres maux. Bien que des conclusions fermes ne puissent être tirées de la recherche scientifique disponible, des études ont montré que les sources chaudes peuvent être vraiment utiles avec les maladies rhumatologiques en particulier. Des hôpitaux de sources chaudes ont même été établis en Europe et au Japon.
«C'est un avantage médical, c'est un bénéfice thérapeutique, c'est relaxant, c'est apaisant et vous vous sentez beaucoup mieux si vous avez un bain de sources chaudes», Dr. Patricia Erfurt-Cooper, co-auteur de " Santé et Bien-être Tourisme: Spas et Hot Springs », dit. "Même si ça ne t'aide pas, ça te fait te sentir mieux."
À tout le moins, les sources d'eau chaude peuvent aider à réduire le stress, et le Dr Erfurt-Cooper fait également remarquer que le fait d'être dans un environnement naturel «aide les gens aussi bien spirituellement que spirituellement». effet nettoyant. "
Il convient de noter que les femmes enceintes, en particulier celles qui sont au premier trimestre de leur grossesse, peuvent vouloir limiter leur exposition, car certaines recherches indiquent que les sources chaudes peuvent causer des anomalies du tube neural chez le fœtus.
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4. Vacances à vélo
Puisque le vélo est une forme d'exercice, les vacances à vélo sont un moyen facile et amusant de rester actif en vacances. «Il n'y a rien de tel que de voyager dans une nouvelle destination à vélo en raison de la façon dont une balade à vélo peut magnifier les vues, les sons et les odeurs de votre environnement», explique Gregg Marston, président de VBT Bicycling and Walking Vacations . randonnées à vélo et à pied dans 26 pays. "Vous pouvez aller à votre rythme et vous arrêter à tout moment pour prendre une photo, explorer un site historique plus en détail, même regarder autour d'un magasin appartenant à un propriétaire local et entamer une conversation avec son propriétaire."
Et les avantages pour la santé sont clairs. «Une randonnée à vélo ou à pied réduit les risques pour la santé, y compris de nombreux types de cancers, l'hypertension artérielle, les niveaux de dépression et le diabète», dit-il. "La médecine préventive a constaté que les personnes qui faisaient du vélo fréquemment bénéficiaient d'un bien-être mental amélioré."
Nous recommandons:
- L' Aparthotel Duva & Spa de Majorque , adapté aux cyclistes, dispose d'une salle de vélo et d'un atelier de réparation de vélos. Il bénéficie d'un emplacement idéal pour accéder aux pistes de VTT de Tramuntana.
- Le Velotel Brugge à Bruges , avec location de vélos et un excellent emplacement pour faire du vélo dans la campagne
5. Évasion méditerranéenne
Personne ne veut manger en vacances – mais si vous voyagez vers une destination où les aliments sains sont une partie intégrante de la culture, vous pourriez finir par manger sainement simplement par accident. Les destinations en Méditerranée, comme la côte amalfitaine et les Cyclades (qui incluent Santorin et Mykonos ), sont idéales pour lancer une alimentation méditerranéenne riche en fruits, légumes, légumineuses, noix et poissons.
Selon le site Web de la Mayo Clinic , un régime méditerranéen a montré pour réduire le risque de décès par maladie cardiaque et cancer.
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