3 hôtels pour essayer la nouvelle tendance Fitness: Stand-Up Paddle

2. Il travaille sérieusement votre noyau: Selon Sam Hammer, surfeur parrainé par Billabong, fondateur du Sam Hammer Surf Camp à Lavallette et à Spring Lake, NJ, «le surf des pagayeurs est beaucoup plus facile à apprendre que le surf. premier jour." Fait intéressant, Hammer rapporte qu'environ 65% de ses étudiants SUP sont des femmes. Pour les débutants, il recommande un plus grand plateau et commence sur des eaux moins turbulentes comme un lac ou une baie, car l'eau crée une surface instable et bancale et le vent peut être difficile lorsque vous pagayez dessus.

De toute façon, vous aurez un entraînement sérieux. «C'est l'un des exercices du corps entier les plus complets que vous puissiez imaginer», explique-t-il. «Votre cœur est activé à tout moment pour se stabiliser. Vous travaillerez vos jambes, bras, dos – même vos pieds et vos orteils seront douloureux si vous le faites assez longtemps. Vos mollets et vos quads seront en feu. »Une fois que vous aurez un peu perdu, le SUP peut également être serein et relaxant, selon l'expert:« C'est un excellent exercice et un remède contre le stress, mais ça va quand même être instable et difficile les premières fois. Soyez patient et n'abandonnez pas – ça vaut le coup! "

Où SUP: Le Kahala Hôtel et Resort , Hawaii

3. Vous pouvez essayer ces mouvements avec confiance: Brody Welte, créateur de Paddle Fit à Tampa, en Floride, a partagé ces mouvements de base «sans littoral» inspirés du SUP dans le numéro de juillet de SELF:

Inchworm Whittler: Faites un push-up, puis soulevez les hanches et marchez pieds aux mains, en gardant les jambes aussi droites que possible. Marcher les mains loin des orteils pour revenir au début. Faites 10, avec un push-up entre chaque rep.

Minceur tactile: Tenez-vous sur la jambe droite, le genou légèrement plié. Avec le dos droit, atteindre le bras gauche vers le haut. Penchez-vous vers l'avant, en atteignant le bras gauche vers les orteils droits, en gardant le genou plié et en étendant la jambe gauche derrière vous pour l'équilibre. Retourner au début. Faites deux séries de 15 répétitions de chaque côté.

Où SUP: One Bal Harbour Resort & Spa , Floride

4. Vous pouvez le faire en vacances! Les centres de villégiature de tout le pays sont à l'affût de cette tendance, offrant du SUP dans tout, des lacs aux enclaves océaniques. Visitez ces 10 endroits domestiques variés, par exemple, et vous pouvez faire une séance d'entraînement de pagaie, pendant que vous vous détendez:

1. Adventures On The Gorge, Virginie-Occidentale 2. Le Surf Lodge, Montauk 3. L'orchidée Fairmont , Hawaii (essayez Flo-Yo ou Yoga flottant!) 4. Ravella au lac Las Vegas 5. Hôtel Kahala , Oahu 6. La St Regis Bahia Beach Resort , Porto Rico 7. St. Regis Princeville, Kaua'i (** SUP a été inventé par Laird Hamilton à Kaua'i). 8. Park Hyatt Aviara Resort , San Diego 9. L'auberge de Palmetto Bluff , Caroline du Sud 10. ONE Bal Harbour Resort & Spa , Floride

Et même à l'étranger …

1. Le Méridien Bora Bora 2. Hayman Island, Australie (Paddle ski!) 3. Le Four Seasons Resort, île de Nevis 4. Rosewood Baie de Little Dix, Virgin Gorda BVI 5. Le Four Seasons Punta Mita, Mexique

5. Qu'est-ce que le SUP? Pardon. Je n'ai pas pu résister. Mais, une fois que vous apprenez, vous serez en mesure d'utiliser le jargon avec confiance et abandon, tout comme je suis ici.

De plus, avec une séance d'entraînement comme celle-ci, vous ne pourriez jamais être à bord .

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