Hace mucho calor aquí, así que quítate toda la ropa, ponte un bikini y salta a la piscina. Incluso si no es un nadador, todavía puede obtener un entrenamiento de cuerpo completo con estos ejercicios de agua de Mark Hendricks, Group Fitness Manager en Greenwich Equinox en la ciudad de Nueva York. Además, entrenar en la piscina es muy divertido, te olvidarás de las temperaturas abrasadoras. ¡No olvides tu protector solar!
¡Así que toma un fideo (floaties si es necesario) y salta! Nuestros amigos de Self.com nos ayudaron a elegir los entrenamientos de piscina más efectivos para lucir lo mejor posible en ese bikini nuevo y elegante.
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Esquí de fondo
- Imita la acción del esquí de fondo: mientras una pierna se mueve hacia atrás, la otra se mueve al frente con los brazos opuestos (si tu pierna derecha está hacia atrás, tu brazo izquierdo hacia adelante), lo que permite que la columna gire.
- Haga 16 repeticiones tocando la parte inferior y 16 suspendidas (los pies que no toquen el piso de la piscina) para un total de 3 series.
Músculos utilizados: cuerpo total con enfoque en la parte inferior del cuerpo y rotación espinal Mejor piscina del hotel: The Beverly Hills Hotel, LA El enorme y hermoso complejo de piscina con servicio completo es uno de los mejores de Beverly Hills. Los asistentes asientan a los invitados alrededor de la piscina serena (no hay ruido de tráfico aquí) y traen agua gratis y menús para cenar junto a la piscina desde el Café Cabana Club.
Hotel Bevery Hill, LA
Saltos de tijera
- Con las piernas juntas, los brazos hacia los lados, levante las piernas y brazos para permitir que los pies salgan, luego vuelva a juntarlos. La versión avanzada se hace suspendida (sin tocar el fondo)
- Haga 16 repeticiones tocando el fondo y 16 suspendidas (los pies que no toquen el piso de la piscina) para un total de 3 series.
Músculos utilizados: Cuerpo total con enfoque en los muslos internos y externos. Mejor piscina del hotel: Encore en Wynn, Las Vegas . Encontramos que la piscina europea circular es un oasis de calma, a un paso del bullicio de The Strip. Solo para adultos puede significar paz y tranquilidad cuando la piscina no está demasiado ocupada, y también significa que se permite tomar el sol en topless. El Island Bar en el centro de la piscina ofrece bebidas, juegos de azar y sandwiches preenvasados. Las camas diurnas se pueden alquilar por $ 150 por día.
Encore en Wynn Las Vegas
Obstáculos
- Manteniendo los pies juntos, salta hacia delante mientras brazos hacia adelante y hacia abajo. Cuanto más explosivo es el movimiento, más cardiovascular se vuelve.
- Haz 16 repeticiones por 3 series.
Músculos utilizados: Cuerpo total con enfoque en la parte inferior del cuerpo. Mejor piscina del hotel: Delano Hotel South Beach, Miami. La enorme piscina infinita, también conocida como "salón de agua", en el Delano es una atracción de South Beach en sí misma. Los DJs en vivo, la comida y bebida sabrosas, las cabañas lujosas y los bungalows hacen de este lugar un refugio tranquilo pero relajante, al menos durante el día, antes de que las hordas de invitados vengan a la fiesta. La música suena bajo el agua, y una mesa y sillas plateadas adornadas se sientan en la piscina. Frente a la piscina diseñada por Philippe Starck se encuentra un hermoso huerto de árboles nítidamente cuidados. Un tablero de ajedrez gigante y un gran espejo dentro del huerto, como la silla gigante en el vestíbulo, ayuda a crear un ambiente surrealista, Alicia en el país de las maravillas .
Delano Hotel Miami
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Caballo de mar
- De pie con fideos sostenidos en frente del cuerpo, zambúllete hacia adelante con los fideos hasta que estés plano sobre la superficie del agua (estómago hacia abajo), similar a una posición de tabla pero con los brazos completamente extendidos, sosteniendo los fideos.
- Doble las caderas y las rodillas, llevando las rodillas al pecho. Luego coloque los pies en el piso.
- Haz 16 repeticiones por 3 series.
Músculos utilizados: Total cuerpo con enfoque en abs Mejor piscina de hotel: Reunion Resort, Orlando, Florida La excelente colección de 11 piscinas de The Reunion incluye una gran piscina de forma libre, una piscina en la azotea adyacente al restaurante Eleven, en la cima de la Reunión El edificio Grande, ocho pequeñas y tranquilas "piscinas de barrio" esparcidas alrededor de la propiedad para aquellos que se quedan más lejos de las dos áreas principales de piscinas, y piscinas privadas en muchas de las casas independientes.
Reunion Resort, Orlando, Florida
The Dory (ya sabes, ese pez de Finding Nemo)
- Coloque fideos con agua entre las piernas y flote en una posición sentada (el extremo de los fideos estará en el cofre en la parte delantera y cerca de la parte superior de la espalda).
- Doble las rodillas delante de usted en un ángulo de 90 grados (como sentarse en una silla) con los brazos extendidos, apuntando lejos del cuerpo en la superficie del agua.
- Barra los brazos rectos hacia el lado de las caderas (bajándolos debajo del agua) y ligeramente detrás de la línea media, retrayendo los hombros al final del rango de movimiento. Las piernas permanecen a 90 grados durante todo el ejercicio.
- Haga 30 segundos de trabajo seguidos por 15 segundos de descanso por 3 series.
Músculos utilizados: Parte superior de la espalda y núcleo Mejor piscina del hotel: Four Seasons Maui, Hawaii Con tres excelentes piscinas con vista al mar, incluyendo una piscina para adultos con cabañas, las cuatro áreas de piscina de The Four Seasons son ciertamente lujosas y cuentan con impresionantes características de diseño con vista al océano.
Four Season Maui, Hawaii
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