Levanta la mano si esto es incluso un escenario ligeramente familiar: estás agachado en algún rincón de un aeropuerto ocupado, desvergonzadamente atiborrándose de una bomba de calorías de Cinnabon de dos libras y muy cara. O tal vez estés en el avión, y la azafata finalmente se dirige hacia ti durante la distribución de los refrigerios: es tu breve pero glorioso momento para brillar, e intentas preguntar, en lo que esperas que sea el más informal, sin -Tono de gran oferta: para dos paquetes de cookies. Está bien, todos hemos estado allí.
El hambre provocada por el cansancio y el viaje toma el control en el aeropuerto o en el avión (donde las ganancias son a menudo escasas y probablemente caras), dejándolo con una pestaña pronunciada, un dolor de estómago o ambos. Para evitar más sobrecargas de bocadillos azucarados en el camino, hablamos con expertos en salud y bienestar para averiguar cuáles son sus comidas favoritas a bordo. Aquí hay siete ideas de bocadillos nutritivos, adecuados para las billeteras (y TSA) para su próximo vuelo.
1. Almendras crudas y nueces
"Las nueces son siempre una buena opción porque son portátiles y equilibran el azúcar en la sangre. Las almendras son ricas en magnesio y vitamina E: son saludables para el corazón y pueden reducir la presión sanguínea. Y las nueces están llenas de omega 3 antiinflamatorios. , entonces son otra gran opción ". – Jacqui Justice, Directora de Nutrición en Nueva York Salud y Bienestar
2. Manzanas
"Una manzana es tan fácil como es de llevar, y tiene el azúcar que necesitarás para sacarte del sustento antes de aterrizar". – Lauren Imparato, autora de " RETOX: Healthy Solutions for Real Life " y fundadora del estudio de yoga I.AM.YOU
3. Garbanzos tostados o al horno
"Me encantan los garbanzos horneados cuando ansío un crujido similar a un chip. Tienen un alto contenido de fibra, por lo que te llenan, y si los preparas antes de tiempo, puedes satisfacer tu lado dulce o salado añadiendo canela o sal! Me parece que son muy versátiles en el camino ". – Rupa Mehta, autor de " El método Nalini: 7 entrenamientos para 7 estados de ánimo "
4. Mantequilla de almendras
"Los paquetes individuales de Justin's Almond Butter son mi última obsesión. (¡Me encantan el arce y la vainilla!) Son fáciles de comer, repletos de proteínas y grasas saludables, y tienen la dulzura suficiente para ser satisfactorio". – Lori Kenyon Farley, nutricionista certificada y cofundadora de Project Juice
5. Huevos duros
"Los huevos duros son uno de mis snacks favoritos. Son una proteína completa, además de que son fáciles de transportar y comer. Pueden ser malolientes, sí, así que lo como en un bocado o dos". – Farley
6. Disparos de cúrcuma
"Project Juice Wellness Shots está por debajo del límite máximo permitido para líquidos, por lo que puede llevarlos a través de la seguridad. El Immunity Shot es excelente en los vuelos, cuando los gérmenes se recirculan por el aire.El disparo de cúrcuma ayuda a combatir el jet lag: la cúrcuma es un poderoso ingrediente antiinflamatorio y ayudará a frenar los dolores de cabeza inducidos por el vuelo ". – Marra St. Clair, consultor nutricional certificado y cofundador de Project Juice
7. BARES DE ALMENDRA DE VAINILLA DE VATICANO
"La barra de Almendras Vainilla de Madagascar de KIND es una gran opción de aperitivos porque es alta en proteínas y fibra y baja en azúcar que la mayoría de las otras barras. Y lo más importante, es deliciosa". – Justicia
Ahora mire: La receta de la ensalada de quinua y frijoles negros para su próximo viaje en avión
https://www.youtube.com/watch?v=MBmfSvqpGc8
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