3 hoteles para probar la nueva tendencia de fitness: stand-up paddling

2. Funciona en serio tu núcleo: Según Sam Hammer, pro-surfista patrocinado por Billabong, fundador del Sam Hammer Surf Camp en Lavallette y Spring Lake, NJ, "el abordaje con paleta es mucho más fácil de aprender que el surf. primer día." Curiosamente, Hammer informa que alrededor del 65% de sus estudiantes de SUP son mujeres. Para los principiantes, él recomienda una tabla más grande y comenzar en aguas menos turbulentas como un lago o una bahía, ya que el agua lo convierte en una superficie inestable y tambaleante, y el viento puede ser complicado cuando estás remando contra él.

De cualquier manera, obtendrás un entrenamiento serio. "Es uno de los ejercicios de cuerpo completo más completos que puedas imaginar", explica. "Tu núcleo se está activando en todo momento para estabilizarse. Trabajará las piernas, los brazos, la espalda, incluso los pies y los dedos de los pies estarán doloridos si lo hace durante el tiempo suficiente. Tus pantorrillas y cuádriceps estarán en llamas. "Una vez que lo tienes un poco deprimido, SUP también puede estar tranquilo y relajado, según el experto:" Es un gran ejercicio y un alivio del estrés, pero aún así se sentirá inestable y difícil las primeras veces. Sé paciente y no te rindas, ¡vale la pena! "

Dónde SUP: The Kahala Hotel and Resort , Hawaii

3. Puedes probar estos movimientos con confianza: Brody Welte, creador de Paddle Fit en Tampa, Florida, compartió estos movimientos centrales inspirados en el SUP "sin mar" en el número de julio de SELF:

Inchworm Whittler: Haz una flexión, luego levanta las caderas y camina de pies a manos, manteniendo las piernas lo más rectas posible. Camine con las manos lejos de los pies para volver al comienzo. Haga 10, con un push-up entre cada repetición.

Tacto para adelgazar: Párate en la pierna derecha, con la rodilla ligeramente flexionada. Con la espalda recta, alcanza el brazo izquierdo hacia arriba. Inclínate hacia delante, estirando el brazo izquierdo hacia el derecho, manteniendo la rodilla flexionada y extendiendo la pierna izquierda hacia atrás para mantener el equilibrio. Regrese al comienzo. Haz dos series de 15 repeticiones en cada lado.

Dónde SUP: One Bal Harbour Resort & Spa , Florida

4. ¡Puedes hacerlo en vacaciones! Los centros turísticos de todo el país están tomando esta tendencia, ofreciendo SUP en todo, desde lagos hasta enclaves oceánicos. Visite estos 10 lugares domésticos variados, por ejemplo, y podrá hacer un entrenamiento de paddle, mientras se relaja:

1. Adventures On The Gorge, Virginia Occidental 2. The Surf Lodge, Montauk 3. The Fairmont Orchid , Hawaii (Prueba Flo-Yo o Yoga Flotante) 4. Ravella en Lake Las Vegas 5. Kahala Hotel , Oahu 6. The St Regis Bahia Beach Resort , Puerto Rico 7. St. Regis Princeville, Kaua'i (** SUP fue inventado por Laird Hamilton en Kaua'i). 8. Park Hyatt Aviara Resort , San Diego 9. The Inn at Palmetto Bluff , Carolina del Sur 10. ONE Bal Harbour Resort & Spa , Florida

E incluso en el extranjero …

1. Le Meridien Bora Bora 2. Hayman Island, Australia (esquí acuático!) 3. The Four Seasons Resort, Nevis 4. Rosewood Little Dix Bay, Virgin Gorda BVI 5. The Four Seasons Punta Mita, México

5. ¿Qué es SUP? Lo siento. No pude resistirme. Pero, una vez que aprenda, podrá usar la jerga con confianza y abandono, al igual que yo estoy aquí.

Además, con un entrenamiento como este, nunca podrás usar board .

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