3 Hotels, um den neuen Fitnesstrend auszuprobieren: Stand-Up-Paddling

2. Es funktioniert ernsthaft Ihr Kern: Laut Billabong-gesponsert Pro-Surfer Sam Hammer, Gründer des Sam Hammer Surf Camp in Lavallette und Spring Lake, NJ, "Paddle Boarding ist viel einfacher zu lernen als Surfen. Menschen werden auf dem stehen erster Tag." Interessanterweise berichtet Hammer, dass rund 65% seiner SUP-Studenten Frauen sind. Für Anfänger empfiehlt er ein größeres Brett und startet auf weniger turbulenten Gewässern wie einem See oder einer Bucht, da das Wasser für eine instabile, wackelige Oberfläche sorgt und der Wind schwierig sein kann, wenn man dagegen paddelt.

So oder so, Sie werden ein ernstes Training bekommen. "Es ist eine der vollständigsten Ganzkörperübungen, die man sich vorstellen kann", erklärt er. "Ihr Kern wird ständig aktiviert, um sich zu stabilisieren. Sie werden Ihre Beine, Arme, Rücken arbeiten – sogar Ihre Füße und Zehen werden wund sein, wenn Sie es lange genug tun. Ihre Waden und Quads werden brennen. "Sobald Sie es etwas runter gebracht haben, kann SUP auch ruhig und entspannend sein, sagt der Experte:" Es ist eine großartige Übung und ein Stressabbau, aber es wird sich immer noch instabil anfühlen zäh die ersten paar Male. Sei geduldig und gib nicht auf – es lohnt sich! "

Wo zu SUP: Das Kahala Hotel und Resort , Hawaii

3. Sie können diese Moves mit Zuversicht versuchen: Brody Welte, der Schöpfer von Paddle Fit in Tampa, Florida, teilte diese "landlocked" SUP-inspirierten Kernbewegungen in SELF's Juli-Ausgabe:

Inchworm Whittler: Machen Sie einen Liegestütz, heben Sie die Hüften und gehen Sie mit den Füßen zu den Händen. Halten Sie die Beine so gerade wie möglich. Geh die Hände von den Zehen weg, um zum Start zurückzukehren. Tue 10, mit einem Push-up zwischen jeder Wiederholung.

Slimming Touch: Stehen Sie auf dem rechten Bein, das Knie leicht gebeugt. Mit gestrecktem Rücken den linken Arm hochheben. Beuge dich nach vorn, erreiche den linken Arm bis zu den rechten Zehen, halte das Knie gebeugt und strecke das linke Bein aus, um das Gleichgewicht zu halten. Zurück zum Start. Mache zwei Sätze von je 15 Wiederholungen auf jeder Seite.

Wo zu SUP: Ein Bal Harbor Resort & Spa , Florida

4. Sie können es im Urlaub tun! Resorts im ganzen Land fangen diesen Trend an und bieten SUP von Seen bis hin zu Meeres-Enklaven an. Besuchen Sie diese 10 abwechslungsreichen Orte zum Beispiel, und Sie können ein Paddle-Training absolvieren, während Sie sich entspannen:

1. Abenteuer auf der Schlucht, West Virginia 2. Die Brandungs-Hütte, Montauk 3. Die Fairmont-Orchidee , Hawaii (Versuch Flo-Yo oder sich hin- und herbewegendes Yoga!) 4. Ravella am See Las Vegas 5. Kahala Hotel , Oahu 6. Das St Regis Bahia Beach Resort , Puerto Rico 7. St. Regis Princeville, Kaua'i (** SUP wurde von Laird Hamilton in Kaua'i erfunden). 8. Park Hyatt Aviara Resort , San Diego 9. Das Inn at Palmetto Bluff , South Carolina 10. Ein Bal Harbor Resort & Spa , Florida

Und sogar im Ausland …

1. Le Meridien Bora Bora 2. Hayman Island, Australien (Paddelskifahren!) 3. Das Four Seasons Resort, Nevis 4. Rosewood Little Dix Bucht, Virgin Gorda BVI 5. Die Vier Jahreszeiten Punta Mita, Mexiko

5. Was ist SUP? Es tut uns leid. Ich konnte nicht widerstehen. Aber wenn Sie erst einmal gelernt haben, werden Sie in der Lage sein, den Jargon mit Zuversicht zu gebrauchen und aufzugeben, so wie ich hier bin.

Plus, mit einem Training wie diesem, könnten Sie nie Board sein .

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